Упражнения для Лучшего Пола
Пол - физическая деятельность так естественное получение, и поддержание форму очень улучшит Ваши навыки любовных ласк. Вот некоторые упражнения для лучшего пола.
pubococcygeal (PC) мускулы
Мускулы, которые Вы используете, чтобы прекратить мочиться середина реки, называют pubococcygeal (PC) мускулы. Если Вы - мужчина, они - также мускулы, которые заключают контракт, когда Вы извергаете. Вы можете учиться строить контроль над ними и продлевать восклицание, делая осуществление, названное Kegel. Начало делая короткий захват Ваших мускулов PC, расслабьтесь, и затем попытайтесь сделать более длинный захват в течение приблизительно 10 - 15 секунд. Повторите десять раз, по крайней мере три раза в день. Больше Вы делаете лучший контроль, который Вы будете иметь.
Упражнения Kegel хороши для женщин, чтобы сделать также. Практикуя их Вы будете иметь больше контроля над своими влагалищными мускулами. Вы получите более сексуальное удовлетворение и уменьшенный шанс влагалищных инфекций.
Тазовые подъемы
Лягте на своей спине к Вашей склонности коленей и Вашим рукам Вашей стороной. Снимите свой таз вверх и вниз, как будто у Вас были половые сношения. Это - большое осуществление для положения собачьего стиля. Это - также мое любимое осуществление для лучшего пола.
Выжимания в упоре
Лягте на своем животе Вашими руками, параллельными Вашим плечам. Увеличьте своими руками, пока Ваши руки не являются прямыми и Ваша грудь, и колени от основания. Тогда понизьте свое тело, таким образом оно почти касается основания. Повторите десять - двадцать раз.
Хрусты
Лягте на своей спине к Вашей склонности коленей. Пересеките свои ноги вместе и снимите их от основания так, чтобы они были параллельны полу. Вашими руками в конце Вашей головы или пересеченный против Вашей груди снимают Вашу грудь от основания, используя Ваш живот. Убедитесь, что сосредоточились на пятне на потолке, чтобы избежать напрягать Вашу шею. Сделайте три набора двадцать каждый.
Понижения
Лягте на своей спине к Вашей склонности коленей. Поместите свои руки на вершину Ваших бедер и двигайте их к вершине Ваших коленей, снимая Вашу грудь от основания и используя Ваши мускулы живота. Скользите Ваши руки отступают к Вашим бедрам. Сделайте три набора двадцать каждый. Снова, убедитесь, что сосредоточились на пятне на потолке, чтобы избежать напрягать Вашу шею
Молитвы
Лягте на своей спине к Вашей склонности коленей и ногам обособленно. С Вашими руками в молитвенном положении выдвигают их через Ваши ноги, снимая Вашу грудь от основания и используя Ваши мускулы живота. Сделайте три набора двадцать каждый.
Сделайте выжимания в упоре и упражнения живота, чтобы усилить Ваше плечо, назад и брюшные мускулы. Вы не будете утомляться как легкий, когда Вы займетесь любовью.
